睡眠影响健康再添一桩　恐增骨折风险生活

众所皆知睡眠会对身体及心理带来的影响几乎都不是甚幺好消息，不仅会让体重增加、精神不好还会增加慢性病风险等等，但这只是其中的一小部分。目前美国的一项新研究中发现，睡眠时间过长或太少，会增加跌倒的机率25%，研究刊登在《骨骼与矿物研究杂誌》（Journal of Bone and Mineral Research）。

美国匹兹堡大学流行病学系杰出教授，同时也是带领此研究的主要负责人Jane Cauley博士表示，专家曾建议成年人每晚睡眠时间最好为7至8小时，研究小组决定将睡太久或睡太少与睡眠充足的女性进行比对。

他们调查超过157,000名女性进行睡眠状态分析，平均每晚入睡7至8小时的女性，平均每年跌倒的机率下降7%；而睡眠时间少于5小时或多于10小时的人，跌倒机率则超过10%。

Jane Cauley博士指出，跌倒对于老年人是大问题，可能带来严重伤害，大多数骨折是由于跌倒引起。最近的证据显示，美国因跌倒的致死率目前正在攀升，虽然原因众多，但此次的研究使睡眠也成为其中一项因素。希望能藉由改善生活作息，降低跌倒的风险。

想降低跌倒可能，除了充足的睡眠之外，增加身体的活动量也很重要。透过慢跑、健走、重量训练等负重运动，可以增加骨骼密度及肌力防止骨折；而瑜伽和太极拳等则能改善平衡，达到减少跌倒的可能性。